經絡瑜珈

書名:經絡瑜珈 

作者:高村昌壽/譯:黃薇嬪 

快速打通12經絡的特效穴道-原穴[迅速改善各種症狀] 

手的經絡與原穴                                                   

陰經	手太陰肺經	太淵
	手厥陰心包經	大陵
	手少陰心經	神門
陽經	手陽明大腸經	合谷
	手少陽三焦經	陽池
	手太陽小腸經	腕骨

 腳的經絡與原穴

陰經	足太陰脾經	太白
	足厥陰肝經	太衝
	足少陰腎經	太谿
陽經	足陽明胃經	衝陽
	足少陽膽經	丘墟
	足太陽膀胱經	京骨

手部

►►咳嗽、過敏性鼻炎 【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處） 

【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓太淵穴。 

►►便祕、感冒初期 【原穴穴位】合骨，大腸經的原穴（手背上，拇指與食指根部骨頭交會處前面的下凹處） 

【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓合骨穴。

►►肩膀僵硬、更年期症狀 【原穴穴位】神門，心經的原穴（手腕橫紋上方，小指側的肌腱內側的邊緣），【原穴穴位】腕骨，小腸經的原穴（手掌和手背的交界處，沿著小指側骨頭往手腕方向移動時，隆起部分前面的下凹處）

【按壓＋伸展】坐姿，手臂後側伸直放在桌上，用另一手拇指和食指夾住手腕，按住兩個穴道。

►►手臂疲勞、情緒緊繃 【原穴穴位】大陵，心包經的原穴（手腕內側的橫紋上，在中央兩條肌腱之間） 

【按壓＋伸展】坐姿，按住手腕的穴道，掌心貼著椅面，配合手腕的柔軟度以自身體重加壓。

►►水腫、脖子僵硬 【原穴穴位】陽池，三焦經的原穴（手掌朝手背方向反折時形成的皺褶上，手腕中央略偏小指側的下凹處） 

【按壓＋伸展】坐姿，按住手腕的穴道，把手臂往反方向拉，伸展手臂外側。

腳部

►►胃痛、消化不良 【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處），【原穴穴位】衝陽，胃經的原穴（沿著腳背上，食趾根中趾的根部之間往腳踝方向摸，就在腳背凸起的正上方）

【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。

►►手腳冰冷、腰痛 【原穴穴位】太谿，腎經的原穴（在腳掌內側，內踝和阿基里斯腱之間），【原穴穴位】京骨，膀胱經的原穴（腳掌小趾側的側面，靠近腳跟方向凸起的骨頭前側下凹處）

【按壓＋伸展】坐姿，單腳伸直、上半身向前彎，手握住腳掌，以拇指與食指或中指按壓穴道。

►►偏頭痛、慢性疲勞 【原穴穴位】丘墟，膽經的原穴（外踝斜前下方，連接腳小趾肌腱外側的下凹處）

【按壓＋伸展】坐姿，膝蓋朝外、將腳翹到另一腳上，按住腳踝的穴道，上半身順勢向前傾。

►►眼睛疲勞、壓力 【原穴穴位】太衝，肝經的原穴（腳背上，腳拇趾與食趾根部骨頭交會處的凹窩）

【按壓＋伸展】坐姿，把腳架在另條腿的大腿上，按住穴道，接著抓住椅子的椅面，上半身超彎起那條腿的方向轉。